阿斯汤伽瑜伽培训
你 · 的
瑜伽必修课
阿
斯
汤
加
COMPULSORY COURSE IN YOGA
阿斯汤伽瑜伽的鼻祖
帕塔比·乔伊斯Sri Krishna Pattabhi Jois
Astanga
你看到了一串念珠，瑜伽体势就像念珠上的珠子一个挨一个地，你反覆的练习着体势，就像你反射性的数着珠子，所以效果就停留在身体层面上。
你不见得能看到隐藏在珠子与珠子当中的那根线，除非你细心地将珠子一颗颗的拨动；
瑜伽体势也是如此，当专注练习体势到一个阶段，你终究会觉查到里头的那根线，那么贯穿整串念珠的线是什么？维持整套体势的整体性又是什么？
阿斯汤伽传承八支分法的精髓：
1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。
2)遵行(Niyamas)：是指内在控制，通过自律进行自我净化。 清静、知足、苦行、咏经、敬神
3)体位(Asanas)：是指瑜伽姿势。也称调身。端正势，保持身体安稳自如
4)呼吸控制(Pranayama)：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara)：精神
6)专注(Dharana)：集中注意，一心一意。
精力集中，心注一处。
7) 冥想(Dhyana)：静坐冥想。精神持续于冥想的对象
8)三摩地(Samadhi)：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。
导师：Johny
早鸟价：8800元/人
时间：10月27日—11月10日（15天）
地址：南方店
深圳福田区南方国际广场C栋11楼整层
电话：0755-23607140
导
师
介
绍
Johny
国籍：中国
职称：培训师
风格：阿斯汤加 流瑜伽 正位瑜伽 纯瑜伽 阴瑜伽
培训经历：
香港Golden-Y瑜伽学院 哈他瑜伽培训师
香港Golden-Y瑜伽学院 阿斯汤伽培训师
香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证培训
香港Golden-Y瑜伽学院200小时哈他瑜伽培训认证
香港Golden-Y瑜伽学院100小时流瑜伽培训认证
香港Golden-Y瑜伽学院100小时阿斯汤加认证
Mark Darby-2018年Ashtanga工作坊·北京
空空老师-2017年Ashtanga工作坊·成都
Chuck Miller-2016年Ashtanga工作坊·上海
Ajay Tokas-2015年Ashtanga工作坊·上海
David Swenson-2014年Ashtanga工作坊·上海
王向东老师-2013年Ashtanga工作坊·北京
阿斯汤100H课程介绍：
1) Ashtanga八支串联瑜伽的介绍；
2) Ashtanga的历史和基础理论讲解；
3) ujjayi乌佳依呼吸的讲解，呼吸和体式的连接；
4) 三个bandhas收束法的的理解和应用。正确的启动般达的技巧，班达在体式中的具体运用；和达到的效果；
5) Ashtanga凝视点的讲解，示范与练习；
6) ujjayi呼吸收束法凝视点三位一体 vinyasa精髓的讲解与练习；
7)漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧；
8) 基础体式的梵文名称数数讲解与练习；
9) 拜日式A ,B讲解，示范与练习；
10) Ashtanga基础体式的讲解，示范与练习；
11)Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解；
12)一级序列的手法矫正和体式练习中身体的正确排列；
13)60，75，90分钟的课程编排；
14)如何针对基础练习者去授课；怎样教初学者和高级练习者,怎样简化动作；
15)梵文口令的领课；
16)如何做一名优秀的瑜伽老师；
17)Ashtanga和瑜伽经瑜伽八支分法的连接；
18)Ashtanga与其他瑜伽类别的区别和师生问答等.