迈索尔瑜伽阿斯汤伽100小时培训

★课程介绍★

阿斯汤伽瑜伽的鼻祖

帕塔比·乔伊斯Sri Krishna Pattabhi Jois

“——你看到了一串念珠，瑜伽体势就像念珠上的珠子一个挨一个地，你反覆的练习着体势，就像你反射性的数着珠子，所以效果就停留在身体层面上。
你不见得能看到隐藏在珠子与珠子当中的那根线，除非你细心地将珠子一颗颗的拨动；
瑜伽体势也是如此，当专注练习体势到一个阶段，你终究会觉查到里头的那根线，那么贯穿整串念珠的线是什么？维持整套体势的整体性又是什么？——     ”

阿斯汤伽传承八支分法的精髓：

1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。

2)遵行(Niyamas)：是指内在控制，通过自律进行自我净化。　清静、知足、苦行、咏经、敬神

3)体位(Asanas)：是指瑜伽姿势。也称调身。端正势，保持身体安稳自如

4)呼吸控制(Pranayama)：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。控制呼吸。

5)制感(Pratyahara)：精神

6)专注(Dharana)：集中注意，一心一意。

精力集中，心注一处。

7) 冥想(Dhyana)：静坐冥想。精神持续于冥想的对象

8)三摩地(Samadhi)：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。入定，所谓心神合一。

★导师介绍★

Sri   &   Johny

迈索尔瑜伽阿斯汤伽100小时培训将于2018年9月21日开班，本次是由迈索尔两大阿汤男神强强联手的组合，让你体验真正的高手过招，你不得不来的一次培训，因为你的师兄师姐已经出师了，并且早已独立代课了。

Sri

出生在印度.迈索尔，毕业于迈索尔大学，主修瑜伽和理疗。8次荣获国际瑜伽冠军，练习瑜伽14年，授课7年。

Johny

学习之路：

*空空老师-2017年Ashtanga工作坊·成都

*Chuck Miller-2016年Ashtanga工作坊·上海

*Ajay Tokas-2015年Ashtanga工作坊·上海

*David Swenson-2014年Ashtanga工作坊·上海

*王向东老师-2013年Ashtanga工作坊·北京

目前主要教学Ashtanga Vinyasa Yoga, Flow Yoga, Yin Yoga;

2010年接触瑜伽至今，走过了七年时光，刚开始接触的时候，是希望通过瑜伽来理疗身体的问题，而现在瑜伽已成为我生活不可分割的一部分。

我相信瑜伽是一门实践的科学，一切都来自于不断向内的自我探索。需要坚持不懈的精神，和反复思考的智慧。

瑜伽也是自我了悟，渡人不如渡己，要想渡别人，得先渡你自己。Namaste!

阿斯汤伽课程内容大纲：

1) Ashtanga八支串联瑜伽的介绍；

2) Ashtanga的历史和基础理论讲解；

3) ujjayi乌佳依呼吸的讲解，呼吸和体式的连接；

4) 三个bandhas收束法的的理解和应用。正确的启动般达的技巧，班达在体式中的具体运用；和达到的效果；

5) Ashtanga凝视点的讲解，示范与练习；

6) ujjayi呼吸收束法凝视点三位一体 vinyasa精髓的讲解与练习；

7)漂浮的原理以及如何通过一些练习让身体轻盈的技巧；

8) 基础体式的梵文名称数数讲解与练习；

9) 拜日式A ,B讲解，示范与练习；

10) Ashtanga基础体式的讲解，示范与练习；

11)Ashtanga瑜伽体式连接原则的讲解；

12)一级序列的手法矫正和体式练习中身体的正确排列；

13)60，75，90分钟的课程编排；

14)如何针对基础练习者去授课；怎样教初学者和高级练习者,怎样简化动作；

15)梵文口令的领课；

16)如何做一名优秀的瑜伽老师；

17)Ashtanga和瑜伽经瑜伽八支分法的连接；

18)Ashtanga与其他瑜伽类别的区别和师生问答等.

往期回顾

MysoreU+阿斯汤伽100小时培训

导师：Sri、Johny

价格：8800元/人

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