哈他瑜伽200H

哈他瑜伽是一门以人的身体为载体并通过身体为探索和实践对象的艺术。它包含对人体这个小宇宙的认识，涉及人的能量（肌肉、骨骼、消化、呼吸、神经等）系统，并把归宿落实到瑜伽的最高目标——三摩地（Samadhi），从而获得自由或解脱。

哈他瑜伽内容：

包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈他瑜伽，涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等。它与昆达里尼瑜伽关系密切，我们也可以把《哈达瑜伽之光》视为昆达里尼瑜伽的经典。

瑜伽老师介绍：

Sky老师：

在读书时自己的体格很瘦小，然后经常受别人欺负，毕业之后就想着去学搏击操强身健体，然后在开课的头一天晚上鬼使神差的去买了一张垫子第二天跑去学瑜伽了，那时候不了解瑜伽，在学习过程中练习比较少，更多的是哲学理论比较多。本来我是一个很叛逆的孩子，经常跟父母吵架对着干，慢慢的自己的心态开始发生变化，懂得了换位思考、感恩、包容、理解，父母也察觉到我的变化之后就很支持我，自己也开始有想法有目标，通过坚持不懈的练习，学习，才有了现在强健的体魄和接纳、包容的心态，所以瑜伽对我的影响是从内到外的让我得到了脱胎换骨般的改变，很幸运自己能接触到瑜伽到现在的瑜伽老师，我愿意把这种健康的生活方式分享、传递给更多的人，让他们成为受益者。

Smile：

真正的美，源于面对世界的自信、由心而生、洋溢在外的快乐！瑜伽亦是如此，在练习的过程中，自信与快乐随之而来。在接触瑜伽之前，我是一个工作狂，每天都在拼命工作。每天拖着疲惫的身躯回到家，看着憔悴的自己，我都会想这是不是我想要的生活，当时的我十分迷茫。

我和瑜伽结缘，是通过一张瑜伽的宣传单和体验课，简单的一次瑜伽体验，带给我的感受是从未有过的放松，当时毫不犹豫地踏上瑜伽道路，并且在这条路上修行，终于找到自己想要的生活。

大理哈他瑜伽培训

总时长200小时（28天）

培训导师：Sky、Smile

原价：17600元/人

早鸟价：12800元/人

时间2：5月29日-6月29日（28天）

地点：大理竹隐山房校区（大理市大理镇古城大纸房村58号）

电话：15872014299

瑜伽课程大纲（以教材为准）

01瑜伽概述

·瑜伽的历史

·瑜伽流派介绍

·瑜伽八支及解读

·OM和NAMASTE

·阿育吠陀概述

·三脉七轮

02体适能理论及解剖基础功能常识

·健康体适能（有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……）

·解剖体位与活动平面

·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等

·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

03体式习练

·深度学习130多个瑜伽体式 （站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等）及其口令

·精讲各个体式的进入方法、退出方法

·精讲各个体式的退进阶替代体式

·精讲各个体式中的辅具运用（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等）

·精讲各个体式的益处与禁忌

04瑜伽系统知识

·瑜伽科学饮食与断食

·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用

·手印的介绍

·收束法的介绍及练习

·冥想的介绍及练习

·交感神经与副交感神经

02教学知识

·课程编排技巧

·体式教学退进阶技巧

·合理示范技巧

·体式辅助技巧

·口令讲解技巧

·课堂注意事项

·瑜伽老师道德规范