阴瑜伽 ( Yin )
阴瑜伽 ( Yin )
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阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，一般3—5分钟，甚至10分钟。让感觉向内走，注重自身的体会。阴瑜伽强调的是伸拉结缔组织：肌腱、韧带，同时巧妙的刺激筋络，按摩结缔组织，调节神经系统，打通身体的“结”，使身体更加完美、平衡。
课程大纲
第一天
9:00-11:00早晨阴瑜伽练习（调息，冥想，体式练习）
11:00-12:00理论篇-阴瑜伽的哲学体系与讲解
何为瑜伽？什么是阴瑜伽？
12:00-14:00午休
14:00-16:00授课时段（阴瑜伽体式）
空间的打开(髋)，髋序列体式的讲解，辅具的作用及常见的问题
16:00-17:00主题练习髋序列
第二天
9:00-11:00早晨阴瑜伽练习（调息，冥想，体式练习）
11:00-12:00阴瑜伽解剖
12:00-14:00午休
14:00-16:00阴瑜伽体式
根基与空间的打开(肩)，脚趾觉知的探索，肩序列体式的讲解，辅具的作用及常见的问题
16:00-17:30主题练习根基与肩
17:30-18:00分享与答疑
第三天
9:00-11:00早晨阴瑜伽练习（调息，冥想，体式练习）
11:00-12:00理论篇-阴瑜伽灵性层面(道家文化，正念8大支柱)
12:00-14:00吃饭午休
14:00-16:00授课时段
阴瑜伽教学.(课程编排，课堂气氛与考量因素)
16:00-17:30安排小组主题体式编排及现场教学
17:30-18:00分享
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