流瑜伽
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流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始，并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB，这是错误的)。采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习(我们称为核心体式)，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。
教学大纲
一、实用练习课15天流程
每日将由老师带领练习排毒流、消脂流、核心流、倒立流、后弯流以及力量流。（以上的课程为晨练习课）再配合大量的呼吸法、收束法以及静坐禅定法练习。
二、瑜伽科学与体式认知
1.体式逻辑、排序与课程创编的主旨
2.学习体式的全方位组合元素，
3.学习以逻辑性的流程去教授初级到进阶的课程
4.学习编写不同目的之课堂去迎合不同会员或习练者的需求
5.学习如何在理疗性的大课或一对一的私教课或顺位课里有效去带领实用辅助工具
6.学习如何利用有效并具有创意的声势强化技巧来为课堂增加色彩与风格
7.学习如何以声援、触觉来施以辅助法
8.学习静心的教学
三、实习教学
1.体式调整技巧
2.实习安全的声势的调整技巧
3.一对一调整课
4.实习辅助课
5.实习带领会员课
6.相互审视和评估
7.分组教授及评估
四、结业考试结业考试分为笔试和实践，笔试通过将获得香港Golden-Y瑜伽培训学院颁发的流瑜伽100小时认证证书
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