第一天

　　1.吊床的安装、清洁、保养

　　2.空中瑜伽的着装和注意事项

　　3.空中瑜伽的禁忌人群

　　4.空中瑜伽的呼吸原则

　　5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点

　　第二天

　　1.核心序列练习

　　2.空中拜日式

　　3.空中的N种秋千式

　　4.身体力量的强化练习及技巧

　　第三天

　　1.骨盆和髋关节的强化练习

　　2.骨盆和髋关节的基本正位原则

　　3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法

　　4.空中体式序列初级练习及详解

　　5.基础的倒转序列练习及详解

　　第四天

　　1.脊柱的基本构造及形态

　　2.脊柱的基本正位原则

　　3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响

　　4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法

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